En el calor, hidrátese con agua, frutas y verduras

Publicado el: 04/01/2021 9:47

Atendiendo a la llegada del verano y los días con altas temperaturas y las consecuencias que puede producir en las personas, es importante tomar las debidas precauciones evitando exponerse al sol e hidratarse adecuadamente. 
 

 

El consumo de agua es fundamental para que el organismo realice sus funciones de manera correcta. Se recomienda beber 2 a 3 litros de agua por día, ayudando con el consumo de frutas y verduras.

Algunos de los síntomas de la deshidratación son: mareos, dolores de cabeza y cansancio, por ello, ante la aparición de estos signos lo primordial es empezar a hidratarse para evitar descompensaciones.

A fin de contribuir con la correcta hidratación, te compartimos una lista de alimentos ricos en agua y con otras propiedades, para reforzar el consumo diario del líquido vital.

- Vegetales verdes, por ejemplo, la lechuga.

- Pepino, contiene un 96% de agua.

- Piña, fruta tropical rica en vitamina C.

- Tomate, un ingrediente refrescante.

- Manzana, con aporte antioxidante, vitaminas y fibra. 

- Frutos cítricos, fuente de vitamina C.

- Sandia, aporta vitaminas A y C y sales minerales como potasio, magnesio y fósforo.

- Melón, rico en vitamina A aporta fibras y minerales. 

Beneficios del consumo de frutas y verduras

- Aportan vitaminas y minerales que contribuyen a fortalecer las defensas del organismo. 

- Previenen infecciones y otras enfermedades, como las del corazón y cánceres.

- Mantienen saludables la vista, la piel y los tejidos del cuerpo, ya que las vitaminas que contienen actúan como antioxidantes.

- Ayudan a regular el funcionamiento del intestino, contribuyen a disminuir el estreñimiento, hipertensión arterial y el colesterol alto.

- Reducen los síntomas de enfermedades, como la diabetes, hipertensión arterial y el colesterol alto. 

Tenga en cuenta que, beber jugo de frutas, si bien es saludable, no suplanta el requerimiento de agua que el cuerpo necesita, es decir, pese a que contiene agua no aporta los minerales necesarios como lo hace el vital líquido.

 



     

 

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